运动后拉伸时间越长越好吗()
分类:软件教程
时间:2023-11-21 22:15:07
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2022年蚂蚁庄园6月11日庄园小课堂答案
今天的问题是:运动后拉伸时间越长越好吗?
答案是:并不是
答案解析:有研究表明,运动后总拉伸时间超过半个小时的效果与拉伸10分钟相比,增长并不明显,反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。因此,运动后每个拉伸动作做30-60秒,拉伸总时间10分钟左右即可。
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